Latihan crunch

Cara melakukan Reverse crunch pulse adalah dimulai dari berbaring di lantai lalu naikkan kedua kaki anda lurus keatas. Menghilangkan berat badan pada latihan crunch tertentu menjadi kunci yang tepat untuk terlihat menarik. Meningkatkan kekuatan di sekitar batang tubuh dan pinggul.

Jika sudah, putar ke sisi satunya dan ulang seperti sebelumnya. Letakkan tangan di belakang kepala. Membantu memperkuat bahu. Hal ini tidak berarti anda tidak bisa mengkombinasikan kedua gerakan ini dalam latihan anda lho.

Sentuh siku kiri ke lutut kanan. Setelah itu, tegangkan otot punggung anda agar tubuh bagian atas terangkat. Perlahan kontraksikan otot perut Anda dan angkat pinggul dari lantai dan arahkan kaki ke langit-langit.

Pilih latihan Plank atau latihan Crunch

Perlahan kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama di sisi lain. Umumnya latihan kardio membantu Anda menghilangkan lemak dari seluruh tubuh dan membantu mengurangi lemak di daerah paling umum, seperti perut bagian tengah.

Lakukan pada sisi yang lain dan ulangi kali. Setelah itu, angkat kaki hingga tidak menempel di lantai. Tahan selama beberapa detik dan kembali ke pusat gerakan. Reverse Crunch Pulse Jika anda merasa tidak cukup melatih otot perut bagian bawah, cobalah variasi yang satu ini.

Sebaliknya, jika anda ingin membangun otot abs yang kekar dan ketat, pilihan berlatih crunch bisa lebih berguna. Perlahan-lahan meringkuk, remas sisi kanan Anda dan angkat bahu dari lantai.

Top 10 Latihan Oblique dan Manfaatnya

Kontraksikan otot perut dan angkat bahu dari lantai. Banyak orang yang melakukan crunch tetapi masih belum mendapatkan hasil yang optimal. Lakukan juga gerakan ini menggunakan kaki kanan dan siku kiri. Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut ke arah dada Anda sampai sudut 90 derajat.

Full Sit-up Sit up terlihat relatif mudah namun sebenarnya akan terasa sangat menantang jika dilakukan secara benar. Pastikan kepala hingga tumit membentuk garis lurus.

Variasi LatihanCrunch

Kembali ke posisi awal perlahan dan ulangi latihan. Meningkatkan daya tahan otot di punggung bawah. Reverse crunch 4.

Putar dan pertahankan bola tetap di depan. Gerakan ini sangat mudah dan dapat dilakukan di mana saja.

14 Variasi Gerakan Sit Up dan Crunch untuk Membentuk Otot Perut

Pastikan kedua tangan anda tetap berada disamping tubuh anda dan menempel dilantai. Rentangkan lengan kiri lurus sejajar dengan bahu dan letakkan tangan kanan di belakang telinga.

Standart Crunch Standart crunch adalah gerakan dasar yang lebih baik untuk dilakukan dengan sempurna sebelum melakukan variasi gerakan sit up dan crunch lainnya.Latihan ini mengkombinasikan latihan perut bagian bawah dengan latihan kestabilan.

Cara melakukanya adalah mulai dengan posisi crunch biasa lalu angkat paha hingga lurus ke atas. Tahan posisi paha dan kaki, lalu angkat kepala dan bahu seperti gerakan standar pada crunch.

Kembalikan bahu dan kepala ke posisi semula dengan posisi kaki yang tetap diatas. Crunch memiliki jenis variasi latihan yang berbeda dan menarik untuk dilakukan. Banyak orang yang melakukan crunch tetapi masih belum mendapatkan hasil yang optimal. Hal ini bisa diakibatkan oleh teknik latihan yang keliru.

Pertanyaan pilihan mana yang lebih baik dilakukan, gerakan latihan Plank atau crunch untuk membentuk otot? Temukan jawabannya sekarang juga dengan membaca artikel berikut ini.

Pilih latihan Plank atau latihan Crunch untuk bentuk otot Jika ditanya demikian, jawabannya pastinya tergantung pada tujuan latihan yang ingin anda capai.

Kalau tujuan. Lakukan Jenis Latihan Crunch Ini Agar Perut Rata Crunch merupakan jenis olahraga yang sering dilakukan oleh orang yang ingin memiliki perut yang indah.

Lakukan Jenis Latihan Crunch Ini Agar Perut Rata

Crunch sendiri mempunyai jenis varian latihan berbeda, dan tidak sedikit orang yang belum mengetahuinya. Umumnya latihan kardio membantu Anda menghilangkan lemak dari seluruh tubuh dan membantu mengurangi lemak di daerah paling umum, seperti perut bagian tengah.

Semain banyak latihan, maka akan semain banyak pula lemak yang vsfmorocco.com: Indah Nova.

Latihan crunch
Rated 4/5 based on 36 review